2016年09月20日
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重塑自己從來都不是件容易的事。但歐洲古諺有云，“你要如何吃掉一頭大象？一次一小口。”如果你想不費太大力，又想實現一個目標，那就從最基礎的做起，然后連續30天，一直做這件事。
下面這些事情都很小，但卻值得作為你的一場“30天挑戰”。
你不需要實踐全部，只需挑選2到5個在接下來30天中全心全意地完成。讓好行為成為一種習慣！
1
連續30天，比平時更夸張地去表達你的幸福感
通常當我們問別人“你最近好嗎？”得到的回答都是“我很好”、“還行”這種答案。但我上個月問我的一個同事時，他可不是這么回答的。
“我感覺棒極了！”他這么回答，他燦爛的笑容讓我忍不住問他因為什么而這么開心。
“我很健康，我的家人也健康，我生活在一個自由的國度！”
這就是他的答案。似乎是我們常人都擁有的幸福，但有些人卻能比其他人高興上20倍，而這種幸福感是會傳染的。
2
連續30天，每天嘗試做一件沒做過的事
生活的美妙在于多姿多彩。在未來的30天里每天嘗試一件你沒做過的事吧，無論大小。上下班換一條回家的路，或者和路上遇到的陌生人搭搭訕也是一種不錯的體驗。
3
連續30天，每天抽出半小時做自己喜歡的事
如果你除了工作之外有一件熱愛的事，那么每天抽出半小時來做它吧。有人喜歡研究地圖、有人喜歡集郵，做你熱愛的事能夠讓你全身心地投入，隨之給你帶來快樂和滿足感。
4
連續30天，禮貌地對待你遇到的每個人
對每個人客氣地說話、微笑，即便是你討厭的人。有禮貌并不是說明你是一個虛偽的人，只能說明你足夠成熟，能夠自如地控制自己的情緒。連續堅持30天，你會發現身邊的人都開始彬彬有禮起來。
5
連續30天，樂觀起來，拒絕自怨自艾
人生贏家大多都是樂觀主義者。在困難時，他們會給自己創造快樂。自怨自艾者總覺得全世界都欠了自己什么，而樂觀主義者覺得世界上充滿了無盡的機會，特別是在努力的時候。
6
連續30天，斷舍離，清理外在雜物
不知從什么時候開始，我們的身邊已經環繞著許多無用的雜物，我們已經對它們的存在很習慣，以至于沒有發現它們對我們的影響有多大。清理外在雜物的過程其實也是一個理清內心思緒的過程。
7
連續30天，每天幫助別人一次
當你幫助別人的時候，你的生活也在悄悄改變。相信我，幫助別人絕對會讓你受益無窮。連續30天幫助別人的體驗也會讓你一輩子印象深刻。
8
連續30天，把你所學到的教給別人
我們每個人都有自己擅長的方面。有些對你來說易如反掌的事情，對于別人來說卻很難。想想別人最常求你幫什么忙？那就是你最擅長的方面。我們每個人都可以把自己擁有的知識和技能同別人分享。
9
連續30天，早起30分鐘
早起讓你不需要匆匆忙忙地趕到辦公室。你會有更多的時間收拾自己，用一個更加飽滿的精神狀態面對一天的工作。堅持30天，你的生活一定會發生變化。
10
連續30天，看電視不超過30分鐘
關掉電視走出家門吧！有趣的生活經驗可以讓我們留下美好的回憶待日后細細品味，而電視不能。當你悶悶不樂的時候，試著和世界多一點交流，和自然更親近一些，多關注身邊美好的小事，而不是窩在家里看電視。
11
連續30天，每天為一個目標努力一點點
設立一個目標，不管是什么——學編程、學英語……有了目標后，再試著把它切割成一小塊，每天完成一點點，記錄自己的進步。
12
連續30天，每天讀一個章節的書
現在，我們的閱讀很大一部分由互聯網的快速閱讀組成。但這些快餐式的閱讀往往并不能提供深刻的見解，經典的書籍依然是加速我們成長的重要來源。在接下來的30天里，你可以先找到一個書單，然后在書單中選上你中意的兩三本書，每天閱讀一個章節。
13
連續30天，每天看一個激勵你頭腦或意志的視頻
利用早餐時間吸收一些能量是很不錯的選擇，簡單易操作。
14
連續30天，每天午后做一些能讓自己開懷大笑的事
可以在視頻網站上找找有趣的視頻，看看你最喜歡的漫畫連載，或者看一些專講笑話的公眾號。開懷大笑可以刺激大腦，恢復你的精神，在下午犯困的時候讓你保持清醒。
15
連續30天，不抽煙不喝酒
這取決你的情況。如果你之前經常喝酒抽煙，一下子讓你戒掉是不太現實的。你可以請教醫生，然后逐步減少。如果你只是偶爾喝喝酒吸吸煙，我推薦你在接下來這個月中徹底戒掉這兩樣東西。
16
連續30天，每天鍛煉30分鐘
健康決定你的人生質量，每天只要花一點時間就可以保持健康，何樂而不為呢。
17
連續30天，正視一項恐懼
有時，我們對失敗感到恐懼；有時，我們下意識地也對成功感到恐懼，因為我們抗拒成功之后所帶來的改變；有時候，我們害怕別人拒絕我們；有時候，我們害怕自己看起來像個傻子。
打敗恐懼的最好方法就是正視它。恐懼并不是壞事，可能也是你身體已經準備好面對的一個信號。
18
連續30天，每天學做一道菜
烹飪是一種享受。在接下來的30天中，每天學習一款健康食譜吧，讓身體和味蕾體驗雙重享受。
19
連續30天，每天和以前很少說話的人聊聊天
人類是有趣的動物，沒有兩個人是完全相同的。和不同的人交談會打開你的視野，發現有趣的觀點。所以，在接下來的30天中，每天花點時間和以前很少說話的人聊聊天，或者和陌生人搭搭訕。
20
連續30天，每天自拍一張照片，或者寫點文字來記錄生活
現在的手機都可以方便地拍照，用手機記錄下你一天中最美妙的經歷。然后在每天睡前，寫點日記記錄自己的生活。照片和文字記錄可以幫你留住這些美好的時光。
當你在實踐這些的時候，成長正在悄然地發生。不急不躁，每天小小的進步才是最好的。你有充足的時間去成為那個你想成為的人。你比你想象的更勇敢、更強壯、更聰慧，也更有能力。
“優秀不是一種行為，而是一種習慣。”
